Trening #12

Dzisiaj czas wypróbować najnowszy trening Total Fitness Ewa Chodakowska & SHAPE :)
Nazywa się "super kardio", a prowadzi Tomasz Choiński. Także przypuszczam, że znów będzie ciężko w okolicy kolan, no ale raz na sto lat można. :)

Trening z Shape trwa około 40 minut, i do tego dorzucam element z Lets FIT together, Mel B na plecy i klatka:

Trening #11

Dzisiaj bez przebierania w środkach, główny trening sponsorowany przez Jillian:

Do tego dorzuciłam zaległe boczki Tiffany:

i nadgoniłam wyzwanie z Lets FIT together:

:)

Trening #10

Dzisiaj na tapecie Ewa Chodakowska i skalpel wyzwanie. Dla mnie to najlepsza pozycja w jej repertuarze, pomijając jakieś koślawe ćwiczenia od czasu do czasu ;)

Jako dodatek do treningu, rozciąganie do szpagatu:

Żeby nie było, szpagat nie jest moim celem, to tylko kolejny dzień z rozpiski Lets FIT together :)

Niedzielne podsumowanie #2

W tym tygodniu zrobiłam 5 treningów, byłam na tańcach, a zamiast basenu wyszła sauna. :)
Także jest ok, ale może być lepiej.

Antycukrowe wyzwanie trochę osłabło, za sprawą sernika na zimno i bananów w cieście. Tak poza tym, jest ok. Jak na mnie, to i tak niesamowite że wytrzymuję bez słodyczy większość czasu.

Trening #9

Dzisiaj nadrabiam dwudniową przerwę od ćwiczeń (wypełnioną jedzeniem, piwem, przeprowadzką, pakowaniem kartonów i rozpakowywaniem tychże). Z dzisiejszych zestawów wyszło takie trochę total body ;)

Rozgrzewka:

Upper body:

ABS:

Nogi i pupa:

Rozciąganie:

Trening #8

Było króciutko, żeby zdążyć przed wizytą znajomych. Dodatkowo prosto z miesiąca z Lets FIT together:

Trening #7

Kolejny dzień za mną, a co za tym idzie, kolejny trening także. :)

Rozgrzewka:

ABSy z Lets FIT together, ćwiczenie z piłką zastąpiłam zwykłym plankiem:

Powrót do Blendera, ABS i HIIT w jednym:

Przyznam się, że około 15 minuty miałam załamkę i już już chciałam wyłączyć i przejść do stretchingu. No ale wzięłam się w garść i dokończyłam :)

I na koniec rozciąganie:

Trening #6

Dzisiaj, z okazji wolnej chwili zorganizowałam sobie przedpołudniowy trening.

Zaczęłam od Jillian:

Trochę Fitness Blendera:

Element miesiąca z Lets FIT together:

I na koniec stretching:

Na dzisiaj w planach jeszcze tańce i basen. Także ten dzień mogę zaliczyć do aktywnych :)

Trening #5

Dzisiaj dzień z Blendersami.

Szybka rozgrzewka:

10 minut ABSu:

10 minut dolnych partii:

I dobijamy 22 minutowym HIITem (moje drugie podejście do niego, za pierwszym razem wytrzymałam połowę, po 3 miesiącach wytrzymałam już całość, yupiii):

Na koniec szybkie rozciąganie, bo po HIITach to człowiek chce jak najszybciej uciec:

I tak upłynęła godzina, po której pot się leje jeszcze z 15 minut :)

Niedzielne podsumowanie #1

Dzisiaj dzień relaksu, chwila dla siebie. :)

Tydzień zaliczam do udanych - od poniedziałku walczę z czekoladowym nałogiem, prawie się udało (kawałek ciasta na urodziny i lody w niedzielę) :)

Zaliczyłam 4 pełne treningi, dodatkowo byłam na zajęciach tanecznych. A może być tylko lepiej ;)

Trening #4

Dzisiejszy trening to spotkanie głównie z blogilates.com :)

Rozgrzewka:

Brzuch, jako część miesiąca z Lets FIT together:

Później boczki, muffintopsy:

Dobijamy króciutkim cardio od Fitness Blendera:

I na koniec wracamy do blogilatesu, stretching na wyluzowanie:

Trening #3

Kolejna porcja ćwiczeń, zaczęta od podstawowej rozgrzewki Fitness Blendersów:

Później trochę cardio:

I na zakończenie 25 minut stretchingu, znów Fitness Blender :)

Zadziwiające, nawet cardio jakoś poszło bez większych przerw i umierania na zadyszkę. Pół roku pracy i widać różnicę :) Oby tak dalej.

Trening #2

Dzisiejszy trening jest miksem wszystkiego co popadnie :)

Była rozgrzewka z Mel B:

Kawałek wyzwania z Lets FIT together, też Mel B - ramiona do roboty :)

Był też piętnastominutowy trening brzucha Ewy Chodakowskiej (tak, tak, wiem, ona taka zła, brzydka, ale jednak do niej wracam co jakiś czas). Niestety filmu nie ma na youtube, bo to trening dołączony do jej najnowszej książki. Mój komentarz: krótko, zwięźle i na temat, poczułam pracę mięśni, także ok. :)

Na zakończenie powrót do Mel B, czyli rozciąganie:

Trening #1

Co prawda ćwiczę w miarę regularnie od zeszłego roku, ale dziś naszło mnie udostępnianie tego co zrobiłam. Ot tak, może ktoś znajdzie w tym coś dla siebie.

Od 5 maja biorę udział w akcji zorganizowanej przez Lets FIT together, do każdego treningu z rozpiski dokładam coś od siebie.

Dzisiaj dzień made by Fitness Blender:

Antycukrowe wyzwanie

Podebrane z Your body. Your rules. Będzie bardzo ciężko, ale bez wyzwań nie ma rozwoju.