Na początek standardowa rozgrzewajka Fitness Blender:
Później nowość, ćwiczenia bez filmu ;)
Trzy rundy ćwiczeń, po 15 powtórzeń każde. Każda runda składała się z:
- Wznosy nóg z leżenia
- Wspięcia na palce obunóż
- Przysiady klasyczne z hantlami
- wejście na ławkę z hantlami
- wznosy z opadu
- Pompki klasyczne max powtórzeń
- Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
- Pompki w podporze tyłem
Po 3 takich rundach w temperaturze w okolicach 30 stopni C potop gwarantowany ;)
Na zakończenie rozciąganie:
Dzisiaj wieczorem jeszcze tańce. I może chwila biegu, za rozpiską Lets FIT together. Może. :D
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz